5 Melhores Sementes Para Emagrecer
Inúmeros nutricionistas já
apresentam a utilização de sementes para quem quer emagrecer. Distintas dietas
que apontam precisamente na perda de peso, até mesmo, colocam sementes, como complementos
do cardápio de quem planeja acabar com alguns quilinhos.
Contudo a diversidade é tanta que
muita gente termina permanecendo perdido na hora de escolher a melhor semente
para agregar na alimentação. Por isso, resolvi destacar abaixo as cinco
melhores sementes para emagrecer, explicando como elas beneficiam o organismo e
o processo de redução de peso.
1.Semente de Chia
A chia (Salvia hispanica L.) é
uma planta herbácea da família das lamiáceas, da qual também fazem parte o
linho e a sálvia, tanto que é conhecida com "salvia hispânica".
Originária do México, suas sementes já eram utilizadas como alimento pelos
povos das civilizações da América Central há muitos séculos. A importância do
consumo desta semente tem sido reforçada por especialistas em nutrição humana,
uma vez que nela são encontrados ácidos graxos poli-insaturados essenciais,
fibras, proteínas e outros nutrientes. Mas a fama notória da chia foi
conquistada graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente é capaz de
favorecer o emagrecimento. Consumi-la significa colher uma lista de benefícios,
que incluem desde regular as taxas de colesterol sanguíneo até fortalecer o
sistema imunológico.
2. Semente de Linhaça
 |
| https://belezaesaude.com/linhaca/ |
A linhaça é a semente do linho (Linum usitatissimum) e é utilizada na culinária. Sua planta é conhecida desde 5 mil a.C., na região da Mesopotâmia. Ela é considerada um alimento funcional, trazendo benefícios para o coração, intestino e até mesmo prevenindo alguns tipos de câncer. Mas o benefício carro-chefe da linhaça é o emagrecimento, pois suas fibras atuam na liberação da glicose no sangue e reduzem, por tabela, o acúmulo de gordura no corpo. E ainda é uma alternativa de cereal sem glúten.
3. Semente de Quinoa
A quinoa é um dos alimentos
saudáveis mais populares do mundo. Os três tipos de quinoa mais conhecidos
(vermelha, preta e branca) pertencem a uma espécie de planta nativa da região
andina do Peru, Bolívia, Equador e Colômbia, domesticada há cerca de 3.000 anos
para consumo humano. Mas existem registros arqueológicos de uso de sementes de
quinoa não domesticadas para uso pastoril há cerca de 5.200 a 7.000 anos. A
quinoa não possui glúten, é rica em proteínas e é um dos poucos vegetais que
contém todos os nove aminoácidos essenciais. Ela também é rica em fibras,
magnésio, vitaminas do complexo B, ferro, potássio, cálcio, fósforo, vitamina E
e vários antioxidantes.
4. Sementes de Girassol e de Abóbora
 |
| https://abrilexame.files.wordpress.com/2016/09/size_960_16_9_sementes-girassol-abobora1.jpg?quality=70&strip=info&w=920 |
Fibras e o ácido graxo ômega 9
são dois nutrientes presentes nas sementes de girassol e de abóbora que podem
ajudar a emagrecer. Isso, devido ao efeito de saciedade, à limpeza do
organismo, à maior queima de calorias para tudo seja digerido, e à prevenção
contra o colesterol ruim e o acúmulo de gordura no abdômen. Mas a nutricionista
afirma que não vale a pena consumir as versões salgadas, já que o excesso de
sal pode provocar o efeito contrário ao desejado, ao fazer o corpo inchar. Por
isso, o melhor é usar as sementes de girassol e abóbora nas receitas, como no
arroz e em saladas.
5. Semente de Gergelim
 |
| https://www.jasminealimentos.com/wp-content/uploads/2017/04/gergelim1-860x485.jpg |
O gergelim não serve somente para
decorar pão de hambúrguer. Rico em nutrientes como ômega 3 e fibras, essa semente
tem um efeito aproximado com os da chia e linhaça, no que se refere à
saciedade, ao desempenho dos intestinos e à redução da retenção de líquidos. Contudo
uma grande vantagem, segundo a nutricionista, é o poder de mudar o sal em
receitas. “O gergelim dá um sabor salgado e é benévolo na culinária.
Comentários
Postar um comentário